Всеки страдащ от някакъв вид емоционално или тревожно разстройство може да премине успешно през него, спазвайки тези 12 стъпки.
Запитайте се: Кога започнахте да усещате симптомите на безпокойство и тревожност? Какво се случваше в живота ви тогава? За какво се тревожите най-често? Това може да бъде един голям проблем или множество по-малки неща, отразяващи мисловни модели, като безпокойство, неувереност, критичност, търсене на одобрение или вина. Тази ситуация или случка отразяват ли по-ранни травми, негативни убеждения или модели от детството ви?
Замислете се от какво трябва да се освободите, за да се почувствате по-добре – нещо от миналото или настоящето? Има ли някакво решение, което трябва да вземете? Например да напуснете работата, партньора си или ситуация, която вече не ви устройва. Коя част от вас трябва да „умре“, за да дадете живот на един нов Аз? В кои ситуации имате усещането, че сте попадналив капан, чувствате се безпомощни, излъгани, подценени, недостойни или безсилни? Кого критикувате или обвинявате за своето нещастие? Кого се опитвате да защитите или спасите? И на кого трябва да простите?
Какви негативни убеждения поддържате за себе си, другите или света? Кога се опитвате да угодите на другите, да удовлетворите техните очаквания, вместо да се погрижите за себе си? Кои свои мечти, желания, нужди или чувства сте загърбили? Кои части от себе си отричате? В кои отношения не обичате себе си достатъчно?
Как бихте могли да внесете повече радост, забавления и смях в живота си? Какво липсва в живота ви? Ако се забавлявате повече и имате това, което искате, как ще се промени животът ви?
Как най-добре бихте могли да поддържате тялото си? Например да пиете много вода, да се храните здравословно, да правите упражнения, да излизате повече на въздух и слънце, да си почивате повече и да спите достатъчно. Правете разтягания и се движете, спортувайте. Дарявайте си сетивни наслади. Престанете да мислите, а действайте!
Ако някой проблем се прояви като физически симптом или болест, запитайте се накъде иска да ви насочи тялото ви?
Какви предимства донесе състоянието ви в момента в живота ви? Как ще се промени живота ви, ако нямахте този проблем? Можете ли да си представите, че това вече е така? Чувствате ли някаква съпротива към тази идея? Избройте всички причини да искате да живеете без тревожност и да бъдете психически и физически здрави.
Какви убеждения имате по отношение на тревожността и нейните симптоми? Какво сте чули от другите за нея?
Какъв вид лечение би било добър вариант за вас? Психотерапия, хомеопатия, акупунктура, билки, масаж и мануална терапия, хипноза, хранителни добавки, енергийно лечение, лечение с медикаменти?
Върху какви проекти и цели бихте могли да се фокусирате, за да насочите вниманието си в позитивна посока? Понякога и това е достатъчно, за да се справите с проблема си, стига да се съсредоточите върху тези неща достатъчно силно, за да спрат тревожните мисли.
Какво мисли и чувства този бъдещ твой Аз, как живее? Какви нови избори прави той? Как бихте могли да се превърнете в този радостен и сияещ от здраве Аз?
На къде ви води тревожността? Как бихте погли да надскочите старите мисловни навици и модели от миналото -да изпълзите от тесния си пашкул и да се превърнете от какавида в пеперуда?
Тези 12 стъпки или част от тях ще ви помогнат да преминете от тревожността и депресията към благоденствието. До колко ще бъде успешен преходът, зависи от самите вас, но сигурното е, че вие ще извлечете ползи от всяка една от тези стъпки.
Защо приемът на колагенови добавки е от изключително значение за здравето и дълголетието на ставите?
прочети още
В сезона на грипа, вирусите и настинките имунната система на човек е поставена на изпит. Как да направим тялото ни по-устойчиво на вирусите? Може ли да подсилим организма без помощта на лекарствата?
прочети още
„Визиозон“ съдържа всички важни за зрението ви ценни съставки, събрани в една уникална капсула. „Визиозон“ е всичко, от което се нуждаят вашите очи. Лесен за употреба и на достъпна цена. „Визиозон“ връща удоволствието от всичко, което винаги сте обичали да правите.
прочети още
